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血壓知多少                         回 導引網首頁 > 醫師

最理想的血壓是 120/80 (心臟收縮壓 / 舒張壓),無論年齡大小,只要高於 140/90 即是高血壓。心臟收縮壓在130至139之間,或舒張壓在85至89之間,就要加以注意了。血壓稍高的人,可用注意飲食、控制體重、經常運動等方法,讓血壓降低。但血壓較高的人,則需用藥物控制,一但使用藥物,則不能擅自停用,也許需要終生服用。

高血壓患者罹患心臟病的機率是一般人的三倍,中風的機率是一般人的七倍,也可能造成腎衰竭、癡呆、目盲等可帕的後果。

醫生建議抗高血壓的方法有

  • 每日運動半小時,能減輕體重更好。
  • 避免高脂肪及高膽固醇食物,用燒、烤、蒸、煮代替油炸。
  • 食用含鉀量高的蔬果,如杏子、香蕉、哈蜜瓜、桔子、利瑪豆、碗豆和馬鈴薯。
  • 一天內攝取的鹽分限在2400毫克以內。
  • 一天內飲酒不可超過兩盎司,女士減半。
  • 不要抽煙。